温馨妇幼丨科学保健 防范月子病——2022年育龄妇女学校第三课

卵泡和卵子

腰酸背痛脚跟胀，阴虚头晕气色差……“月子病”是民间俗称，大多是由于产褥期感受风、寒、湿等，导致关节怕冷、怕风、沉重、麻木等，还有腰酸、腿疼、手臂不适等，有的是由于月子期间不注意科学养生，造成的身体不适，甚至是难以恢复的病症。然而，科学备孕、注意营养、合理安排产褥期的生活起居和科学喂养，不仅可以预防“月子病”，还可以增强体质，做到“康复”、“奶娃”两不误！

常见的月子病有哪些呢？产后腰酸背痛、产后关节痛、头痛、脚跟痛、生殖器官感染、泌尿系感染、子宫脱垂、乳腺炎、产褥期贫血、眼睛酸胀疲劳、产后怕冷、产后抑郁等等。

如何进行防范呢？

1、全面均衡合理膳食，保障哺乳妈妈充足营养；

1、月子期间好好休息，不能久坐或弯腰太久；

2、注意补钙，生理性缺钙也会导致产后腰疼；

3、月子期间避免受凉，避免用脑过度，防范月子期头痛；

4、保持会阴部清洁，及时更换卫生纸垫；

5、产褥期内每日进行缩肛、缩阴几十次，适当活动促进全身血液循环，有利于产后康复；

6、加强母乳喂养，母婴同室，按需哺乳；

7、保证充足的睡眠，保持心情愉悦，预防产后抑郁......

课后我们发放了《母婴健康教育读本》，大家现场翻阅以后一致称赞该读本内容通俗易懂、科学实用。

今岁雨雪晚，岁莫始大寒。“大寒”节气到来，不仅意味着天气寒冷到了极点，也代表着新春即将到来。光阴荏苒，我们又将迎来一个新的循环，新春带来新的希望，抓住机遇追赶梦想。淄博妇幼育龄妇女学校各位专家和老师们，愿用精准的专业知识为广大育龄妇女们科学备孕、健康孕育保驾护航！育龄妇女学校在新春佳节即将到来之际，祝您好孕、万事顺心！