夏天到了,高温闷热的天气不断,让很多人苦不堪言。但是对于不少高血压患者而言,反而发现“夏季的血压比其他时候低了很多”。那么,这是一件好事吗?高血压,夏季同样危险!夏天天气炎热,出汗多,多数人睡眠质量下降,对于高血压患者来说是个值得警惕的季节,血压波动也会比较大。因此,高血压患者和家人千万不要掉以轻心,应采取积极的措施,平安度夏,牢记夏季高血压“降中多变”的规律,不能放松对血压的监测。
高血压患者除了药物治疗,饮食、情绪的控制、起居等等都很重要。俗话说,民以食为天,对高血压病人来说合理膳食尤其重要。高血压患者如何才能安然度过夏季呢?
要经常补充水分
临床观察发现,盛夏时节高血压患者发生心肌梗死、脑血管栓塞的比例明显高于其他季节。我们知道,心脑血栓形成有三方面影响因素:①血管内膜受损,暴露出易于形成血栓的部位②血流缓慢③血液黏稠度大。由于夏天出汗多,血液易浓缩,在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下,就容易使血栓形成。所以,高血压者在夏季首先要重视补充足够的水分。即使感觉不太热时也要时时进水,特别是出汗多的情况下更应及时补充水分,无糖尿病者可加大新鲜水果的摄入量,有糖尿病者应以清茶或凉开水为主。
高血压者容易在清晨发生中风和心脏病,有研究认为与夜间缺水有关。所以睡前适量进点水,降低血液粘稠度,对预防血栓形成是有益的。
要坚持饮食治疗
高血压患者进行饮食治疗,不但要有利于降低血压,同时还要预防或纠正其他的心脑血管病危险因素,比如高盐是使血压升高的肯定因素,也是妨碍药物降压的重要因素之一。因此,高血压者每日盐摄入量应控制在5克以下,同时提高摄入含钾丰富的食品。
具体办法是:①将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐,减少到每日平均4~6克②增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品,适当吃些钾含量比较高的食物有助于降低血压,还能降低高血压患者发生中风的风险。建议日常可以多吃香蕉、土豆、红薯、豆类、菠菜等含钾高的食物。但肾病患者等特殊人群则需少吃高钾食物③控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食④改变动物性食物以猪肉为主的习惯,增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富而含脂肪较低的动物性食物⑤每日饮牛奶250克,吃鸡蛋每周不超过4个⑥限制饮酒或不饮白酒,每人每日饮酒量不越过20克。
要调整降压药物
研究证明,人的血压是波动变化的,这种变化是时刻在发生的,如一天血压波动变化规律是早上6点与下午6点两个高峰,中午稍低,半夜2点最低,一年血压变化是夏天偏低。因此,高血压患者在夏天应调整降压药物剂量,避免血压过低,诱发心脑血管疾病发作,特别要减少利尿剂及其含有利尿药成分的一些复合剂的应用。只有当患者血压控制不满意时或已发生高血压心力衰竭的患者,可适当间断应用利尿药。
要保证正常睡眠
研究证明,人们只有在睡眠中才会出现血压下降,应保持血压的昼夜规律。受天气炎热影响,高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时,会出现夜间血压升高,加重对心脑血管的损害。因此,高血压者一定要做好防暑降温,保证正常睡眠;同时,夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物,确保夜间血压正常,以保护心脑肾等重要器官。
供稿|健康管理中心 郭静
审核|宣传科