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为什么孕妇要重视补碘
孕期碘缺乏危害母儿健康。孕期碘缺乏尤其是妊娠前20周,可导致母亲和胎儿甲状腺合成不足,影响神经元的分化和发育,导致胎儿脑细胞数量减少,体积减小,影响胎儿大脑发育、智力低下、严重者发展为克汀病(呆小聋哑瘫);可造成母体甲状腺功能减退、早产、流产等。
孕妇对碘的需求量高,易导致缺碘。妊娠早期由于妊娠反应使碘摄入减少,同时妊娠呕吐增加了碘的丢失;而孕晚期因为母体血容量的增加,碘浓度被稀释,肾脏碘清除率提高,碘随尿液排出增多。 整个孕期,因为母体和胎儿的共同需要,准妈妈对碘需求量增加。
补碘的时间
《中国妊娠和产后甲状腺疾病诊治指南》推荐开始补充碘的时间是:孕前至少3个月,如果在孕前2年开始食用经济实惠的碘盐效果最好,以保证妊娠期有足够的碘储备。
孕妇如何补碘
1、准妈妈碘摄入:230μg/天,相当于非孕期正常人的2倍左右。
正常成人每天补碘120μg,6g碘盐相当于摄入碘约120μg;因此,准妈妈在每天补充碘盐的基础上,还需要补碘110μg,如果每周摄入富含碘丰富的海产品1—2次即可满足,如吃100g鲜海带、或2.5g紫菜干、或30g贝类、或40g海鱼即可获得110μg碘。
2、含碘膳食:紫菜蛋花汤(紫菜干2.5g含碘110μg、鸡蛋25g含碘6.8μg);海带炖豆腐(鲜海带100g含碘114μg、豆腐200g含碘15.4μg)。
如何判断碘缺乏
一般通过检验尿碘可以判断碘摄入量是否充足,该方法已成为目前最为普遍接受的衡量人群碘营养状况的指标。孕妇可以根据检验结果调整饮食。
温馨提示
1、中国营养学会推荐:妊娠期、哺乳期碘摄入量的安全上限为600μg/天,食用含碘丰富的食物时也要警惕碘过量。
2、患不同甲状腺疾病的孕妇是否需要补碘,需遵循医生建议。
供稿|产科门诊 林建军
校稿丨健康教育科 王少坤
审核|宣传科
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