龙腾虎跃迎新岁,万象更新展宏图。2月19日下午,淄博市妇幼保健院育龄妇女学校节后第一课开课,邀请健康教育科业务主任王少坤,以《备孕以及孕期合理营养》为主题进行讲解,在线听课1971人,听众纷纷表示获益良多。
王少坤从吃什么有利于助孕、孕期不宜吃的食物、孕期营养保健的重要性、改变不良饮食习惯、孕期饮食原则 、孕期营养建议等几个方面为大家进行详细讲解。
吃什么食物有利于助孕
喝牛奶、适量吃杏仁、吃鸡蛋、吃黑豆、黄豆等豆制品、鱼虾类、瘦肉、新鲜的、时令的蔬菜水果、含碘食物以及服用叶酸片等。
备孕期间,这些东西不要吃
为了避免感染寄生虫,尤其是弓形虫,不要吃任何没有彻底煮熟的肉鱼类,包括生鱼片、醉虾、醉蟹、刺参、未全熟的牛排等。除此之外,大型的食肉鱼类,如马鲛鱼、金枪鱼、剑鱼、旗鱼、鲨鱼也建议不要吃。
男性备孕注意事项
戒烟、禁酒;不要穿紧身衣裤,不要泡温泉、热水浴等;注意合理的饮食,均衡营养;避免接触生殖毒性的物质。
备孕爸爸饮食补充要注意:摄入适量叶酸和维生素;适量补充蛋白质与含精氨酸的食物;适量补充微量元素;适量补充不饱和脂肪酸,减少饱和脂肪酸的摄入;适量补充富含钙质的食物;适量补充富含镁的食物。
备孕夫妇要改变不良饮食习惯
减少高脂,高糖食物;进餐速度要慢;水果不能代替蔬菜;夜间尽量不加餐;避免节假日饮食过度。
全面均衡营养,助力宝宝健康,淄博市妇幼保健院育龄妇女学校系列课程,为广大育龄妇女提供生育健康、孕产保健科普知识,提供全生命周期优质安全高效的医疗保障服务,为科学备孕保驾护航。
供稿|生殖医学中心 邓欣云
校稿丨健康教育科 王少坤
审核|宣传科
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