在人们心中,春天常常被看作是美好、温暖的季节。然而,与此同时,春季也伴随着心理疾病高发的问题。
春季心理疾病的成因与表现
季节变化:春季天气多变,温度忽高忽低,人体的生物钟容易被打乱,导致心理上的负担增加。在中医理论中,春季属于木,而肝脏也属于木。当春季来临时,春天的气息和木能量的增长可能导致肝气升发太过或肝气郁结不达,从而对精神方面产生一系列不良影响,如焦虑不安、心烦意乱等。
运动不足:冬季天寒地冻,许多人习惯宅在家里,减少了户外活动的机会,体力活动不足会影响心理健康。
压力积累:春季是许多人性格转折的时刻,工作学业压力、人际关系等问题积累,导致心理疾病易发。
情绪低落:心情烦躁、抑郁、容易发脾气,对周围事物感到厌倦。
焦虑不安:对未来担忧、容易感到惶恐不安,甚至焦虑症状表现出来,如失眠、胸闷等。
自卑自责:对自己产生自卑感,觉得自己无法达到别人的期望,导致自责和自卑情绪。
预防春季心理疾病的建议
调整生活习惯:保持健康的作息时间,适度运动,合理饮食,提高身体的健康状况。
放松身心:学会放松身心,采用放松技巧,如冥想、深呼吸等,舒缓紧张的情绪。
疏解压力:通过自己喜欢的方式,如旅行、看书、听音乐等,舒缓压力和疲劳,缓解疑虑和焦虑。
调整心态:积极乐观对待生活中的困难和挫折,寻找积极正面的解决问题的办法。
寻求支持:与亲友分享感受,寻求他们的理解和支持,或者寻求专业心理咨询师的帮助。
提供的积极的指导意义
春季心理疾病并非不可防范,只要我们掌握了预防的方法,提高了心理健康意识,就能远离心理疾病的困扰。对于过度焦虑、情绪低落等轻度症状,我们可以通过自我调整来缓解,而对于症状更为严重的人,应积极寻求专业帮助。通过这些指导和措施,我们可以更好地迎接春天的到来,享受健康、快乐的生活。
供稿|心理科 庞吉成
校稿丨健康教育科 王少坤
审核|宣传科
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