据有关资料显示，中国男性身高应该达到1.80米，体重80公斤；女性身高1.68米，体重58公斤。从目前成年人身高状况看，似乎仍有距离。那么，让宝宝长得更高有哪些方法呢？虽然人体高矮是由诸多先天和后天因素决定的，但估计到儿女身高可能不如意的父母，可在他们的生长发育期内，通过提供充足合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为宝宝长高提供有利条件，尽量为宝宝减少不必要的遗憾。

1.吃食不要挑

       人的长高过程一般有两个高 峰期，：一个是婴幼儿期，增长速度最快，宝宝到一岁时，几乎长到出生时的1.5倍；另一个是青春期，这个时期的宝宝每年可长到10厘米。到了青春发育后期，大约20岁，人的生长速度就下降，逐渐到几乎停止。人的个子长高，是由于长骨两端的骺软骨不断生长的缘故。而人的骺软骨生长，一方面靠身体吸收足够的营养，另一方面要靠身体内的内分泌激素。促进长高的营养是基础，要供给宝宝充足、合理的营养，以满足宝宝生长发育的需要。要给宝宝多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼、虾、奶类，以及瘦肉等动物性食物，富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，宝宝对它的需要量大，所以给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子是很有益处的。

2.别当“小夜猫”

       健美专家常说“宝宝睡得好，才能长得高”。科学家们发现，宝宝在睡眠中，生长激素出现分泌高峰，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。只注重营养，而不注意保证充足的睡眠，无疑不利于宝宝长高。

3.运动选项有高招

        运动是促进宝宝生长增高的又一重要因素。宝宝若经常参加体育活动，能促进身体的新陈代谢，加速血液循环，这样就能给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺发育旺盛，自然有利于宝宝长高。但宝宝的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、拉力器、摔跤、长距离跑等，对身高增长则不利。

4.快乐情绪不可少

        读书、补习、学电脑、练琴，宝宝的生活被繁重的课业、学艺课程所填充，虽然达到了父母望子成龙的期盼，可宝宝休息的时间越来越少，这就难免要影响宝宝的生长发育。因为生长激素在睡眠及运动的时候分泌较高，在情绪低弱的时候分泌较少。如果您的宝宝一直处在课业压力大、就寝时间拖后、心情也不愉快的状态下，那就容易“低人一头”了。